Importancia de los Abdominales

¿Por qué son importantes? En muchos casos se presta atención a los músculos abdominales en términos de ejercicio físico, para mejorar el aspecto o tener mayor capacidad atlética. Estos músculos son un componente muy importante en todo programa de entrenamiento deportivo, ya que junto con otros grupos musculares le otorgan al cuerpo la posibilidad de realizar una amplia gama de movimientos. Se puede afirmar que en casi todas las prácticas deportivas e incluso en acciones fisiológicas cotidianas, como toser, estornudar o ir de cuerpo, los abdominales se ven implicados. Existen músculos abdominales superiores, inferiores y oblicuos.

La región abdominal se encuentra en el centro del cuerpo, hacia el frente. Los músculos abdominales son importantes también porque trabajan en consonancia con la columna vertebral para asegurarle al individuo una postura correcta, que mantenga la alineación corporal y la posición erguida. Tanto es así que a estos músculos se los llama vulgarmente la ‘faja natural’. Junto con otros músculos del tronco representan el centro de la fuerza y concentran la energía y la resistencia a la fatiga. En cada esfuerzo realizado, son los abdominales los que permiten distribuir las energías hacia las piernas o los brazos, según corresponda.

Importancia de abdominales. Posición erguida.

Importancia de abdominales. Posición erguida.

Sin embargo, de entre todas las funciones que cumplen, aquella que más estrictamente se vincula con la salud es la de proteger a los órganos internos. A la altura del abdomen, los órganos no cuentan con ninguna estructura ósea que los proteja y, por lo tanto, quedan mucho más desprotegidos frente a posibles caídas o golpes, en comparación con otros órganos cercanos, como los de la región torácica. Son precisamente los músculos de la región abdominal los que deben ejercer esa protección. En algunas disciplinas deportivas de alta exposición a golpes, como en el boxeo, estos músculos resultan primordiales.

Una función poco conocida de los músculos de la región abdominal es la que interviene en el proceso de respiración: en la etapa de exhalación del aire, desempeñan un rol fundamental en la contracción del diafragma para la expulsión del dióxido de carbono. De este modo se evita la presencia en el cuerpo de aire con poco oxígeno. El diafragma también es empujado hacia arriba por los abdominales generando una mayor presión de salida del aire. Resulta lógico que estos músculos ayuden a la resistencia física y a una buena respiración durante la actividad deportiva.

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