Importancia del Calcio
El calcio es muy importante para el correcto funcionamiento del cuerpo humano. Es un mineral que interviene en varios procesos del organismo, como la formación de huesos y dientes, para la contracción de los músculos y para el buen funcionamiento del sistema nervioso, entre otros.
El cuerpo humano es un organismo complejo compuesto órganos, tejidos y estructuras óseas, que necesitan de nutrientes, vitaminas, proteínas y minerales, para mantenerse saludables. El calcio es uno de los minerales más importantes para el cuerpo debido a la variedad de funciones en las que interviene.
El rol del calcio en el cuerpo humano
El calcio es esencial para el ser humano, porque interviene en la formación del esqueleto. El 99% de la totalidad del calcio que tiene el cuerpo se encuentra en los huesos. Los huesos no son los únicos que tienen calcio como componente indispensable, también, los dientes.
Además, el calcio está involucrado en otras funciones importantes del cuerpo, como la actividad cardíaca, la contracción muscular, la coagulación de la sangre, el buen desempeño del sistema nervioso y para la secreción de hormonas.
Es necesario consumir calcio durante toda la vida. Sin embargo, es común que en ciertas etapas de la vida, el nivel de calcio en el organismo esté por debajo del nivel necesario, por lo que se recomienda consumir suplementos. Esas etapas suelen ser:
- La infancia. Los bebés adquieren el calcio únicamente de la leche materna. En caso de deficiencia de ese nutriente, es esencial complementar con calcio ya que este es indispensable para el desarrollo de su organismo.
- La tercera edad. Los adultos mayores suelen tener deficiencia de calcio por lo que suelen quebrase con mayor facilidad. Es muy importante que consuman un suplemento de calcio para fortalecer sus tejidos óseos.
¿Cómo obtener calcio?
Son muchos los alimentos que resultan fuentes de calcio, como los lácteos, las espinacas y los frutos secos. Para quienes no toleran la lactosa presente en los productos lácteos, existen infinidad de alimentos de origen vegetal que resultan excelentes fuentes de calcio, como las legumbres, las verduras de hoja verde, los frutos secos y las semillas.
Es importante mantener una dieta equilibrada para obtener todos los nutrientes y minerales que el organismo necesita, y para evitar la falta de alguno de ellos. El bajo nivel de calcio en los huesos durante un tiempo prolongado producen descalcificación que puede desencadenar enfermedades, como la osteoporosis.
El calcio en el embarazo
El calcio es importante para la formación del esqueleto del bebé, por lo que es fundamental que las embarazadas dispongan de niveles de calcio adecuados, incluso, un poco de más del nivel normal.
¿Por qué es tan importante que las embarazadas posean calcio extra? Porque como el bebé necesita calcio para formarse y lo obtendrá del organismo de su mamá por lo que ella puede sufrir descalcificación si no lo repone y consume en cantidades adecuadas.
Para concluir, el calcio es importante para la salud y durante toda la vida del ser humano, debido a que:
- El organismo lo utiliza para el crecimiento de los huesos y dientes.
- Es necesario para funciones como la actividad cardíaca, la contracción muscular, la coagulación de la sangre, la secreción de hormonas, el funcionamiento de los nervios y músculos.
- Es indispensable para la formación del esqueleto del bebé durante el embarazo.