Importancia del Calcio

¿Qué es el calcio?

El cuerpo humano es un organismo complejo compuesto por una variedad de órganos, tejidos, huesos, etc. que necesitan nutrientes, vitaminas, proteínas, minerales, entre otros, para su correcto funcionamiento. El calcio es uno de los minerales más importantes del cuerpo debido a una variedad de funciones que cumple.

El rol del calcio en el cuerpo humano

Para empezar, es de vital importancia para algo tan esencial como la formación del esqueleto humano. Esto se debe a que el 99% de la totalidad del calcio que tiene el cuerpo se encuentra en los huesos. Ahora bien, no son únicamente los huesos quienes tienen como componente indispensable al calcio, sino que también, los dientes.

Además, el calcio está involucrado en algunas funciones importantes para el cuerpo como la actividad cardíaca, contracción muscular, que es la primera forma que tiene el ser humano para manifestar su stress.

También es importante y necesario para la coagulación de la sangre, el funcionamiento de nervios y músculos, y para la secreción de hormonas.

Otro aspecto que nos permite observar la importancia del calcio es la necesidad de que se encuentre presente a lo largo de toda la vida del ser humano.

Específicamente hay dos momentos en la vida de las personas en el cual el calcio puede encontrarse por debajo del nivel necesario por lo que se recomienda utilizar suplementos de este:

(El calcio es indispensable en la tercera edad)

(El calcio es indispensable en la tercera edad)

  • Primera etapa. La niñez: los niños adquieren el calcio únicamente mediante la leche materna, por esto, complementar con calcio sería oportuno ya que este es indispensable, para el desarrollo de su organismo, a lo largo de esta etapa.
  • Segunda etapa. La tercera edad: en esta, también es indispensable que la persona tenga la cantidad necesaria de calcio ya que por lo general los huesos tienden a debilitarse.

Cómo obtener calcio

Una de las maneras en que pueden obtener calcio extra es ingiriendo alimentos con un alto nivel de este mineral, un ejemplo de estos son los lácteos, espinacas, alcachofas, lechuga, y en menor nivel, legumbres, frutos secos y pescados, o con aquellos que especifican que tienen calcio agregado.

Es importante tener una dieta equilibrada donde este mineral pueda ser incorporado para que no se genere una falta del mismo provocando que el organismo, ante la falta, comience a utilizar el calcio de los huesos produciendo una descalcificación.

El calcio en el embarazo

Este mineral también es importante para la formación del esqueleto fetal por lo que es fundamental que las embarazadas posean el calcio en buena cantidad y, de ser posible, en cantidades extra, sin ser excesivas.

¿Por qué es tan importante que las embarazadas posean calcio extra? Porque como el bebé necesita calcio para formarse, el organismo se encarga de que la placenta le provea un ambiente óptimo, con calcio, para desarrollarse, este calcio lo obtendrá del que posee la madre, por lo que ella puede sufrir descalcificación, lo cual afectará los dientes, huesos y contractura muscular de la misma.

Para concluir, el calcio es importante al nivel de la salud en la vida del ser humano ya que:

  • El organismo lo utiliza para el crecimiento de los huesos, dientes.
  • Para poder llevar a cabo la actividad cardíaca, contracción muscular, coagulación de la sangre, secreción de hormonas, funcionamiento de los nervios y músculos.
  • Específicamente en el bebé, para la formación del esqueleto fetal.

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