Importancia del Calentamiento Físico

El calentamiento físico es muy importante porque ayuda a prevenir lesiones, como esguinces, desgarros o torceduras. Es la primera de las etapas del entrenamiento que prepara a los músculos y las articulaciones para realizar una actividad intensa o una práctica deportiva.

El calentamiento físico consiste en una serie de ejercicios suaves que se realizan antes de comenzar una actividad intensa. Si no se respeta este tipo de procedimientos podrían producirse daños a la salud. Es por eso que el procedimiento previo a la actividad física se considera muy importante.

Prepara el cuerpo

El calentamiento físico consiste en una serie de ejercicios que ayudan al cuerpo a entrar en calor de a poco, y así prepararse de manera adecuada y paulatina para una actividad aeróbica más exigida.

Esta preparación impacta en los diferentes sistemas del organismo:

• Respiratorio. Se incrementa el ritmo de la respiración, es decir, se inspira mayor cantidad de aire por minuto adaptándose al esfuerzo que se está llevando a cabo.
• Cardiovascular. El corazón comienza a bombear mayor cantidad de sangre, provocando una mayor oxigenación en la sangre que va a hacia a los músculos y mejora la circulación sanguínea.
• Muscular. Los músculos aumentan su temperatura lo que permite que toleren mayor fuerza, velocidad, resistencia y elasticidad de sus fibras y tejidos.
• Nervioso. Se incrementa la capacidad de respuesta ante un estímulo, es decir, que la persona podrá responder con mayor rapidez en los ejercicios y a los movimientos coordinados de su cuerpo.
• Dérmico-sudoral. Se elimina cada vez más sudor mediante los poros, lo que permite que la temperatura corporal no llegue a niveles excesivos. Es decir que el sudor actúa como regulador de la temperatura.

El calentamiento comienza a generar cambios en los diferentes sistemas del organismo para que estos puedan adaptarse de manera paulatina a la actividad física intensa que se va a realizar.

Evita lesiones

Realizar ejercicios suaves de calentamiento físico para los músculos y las articulaciones, evita lesiones tales como desgarros, esguinces, torceduras, fracturas, ya que los músculos toleran mucha fuerza y resistencia cuando realiza la actividad física de alta exigencia.

Mejora la resistencia

Para los deportes o cualquier actividad física intensa resulta necesaria cierta resistencia o buen estado físico. Sin embargo, no se puede esperar alcanzar ese nivel sin un entrenamiento constante previo.

A medida que se realiza activad física de manera continuada y constante, el cuerpo adquiere mayor tolerancia a la fuerza, resistencia y elasticidad de los tejidos.

A modo de conclusión, el calentamiento físico es importante ya que le permite al organismo ir adaptando los sistemas que lo componen de manera paulatina para realizar la actividad física deseada.